Основная идея тренировок это научиться слышать свое тело, чувствовать свое тело и уметь им управлять в пространстве. Первая часть тренировки преимущественно будет направлена на улучшение подвижности позвоночника и суставов. Вторая часть тренировки будет посвещена активации мышц, таких как активация глубинных мышц, что отвечают за нашу осанку, мышцы тазового дна, мышцы кора, мы будем работать над укреплением мышц спины, включением в работу мышцы ягодиц.

Наши занятия не будут изнуряющими, в этом вся идея, что тренировки будут бережными и аккуратные, и при этом эффективные. Мы выстраиваем связи, учимся двигаться, учимся слышать свое тело, поэтому наша основная нить «меньше - лучше», будем начинать с маленьких движений, с маленькой амплитуды и постепенно-постепенно изучать, исследовать как двигается наше тело, где двигается или не двигается и обращать на это внимание.

Тренировки сочетают в себе техники Pilates, Mobility, Stretching, миофасциального релиза, работу с мышцами кора и тазового дна,